发布日期：2026-03-10 14:27    点击次数：65

小寒时节，阴凉干燥，此时、肺炎等呼吸说念传染疾病投入高发季节，东说念主体还易受凉气侵袭致肠胃不适等，怎样作念好提神？近期尊龙凯时体育，国度卫生健康委召开新闻发布会就关系问题邀请大众进行了解答。

01

阴寒时间护好脾胃

“脾为后天之本”，脾胃功能的犀利关系到形体健康。小寒时节，正处于阴寒时间，民间有“小寒胜大寒”的说法，此时节养护肠胃尤其迫切。

北京中医药大学东直门病院主任医生龚燕冰先容，在阴寒的时节，对肠胃的影响主要体刻下两个方面：一是寒邪侵入形体，会导致肠胃气血起原不畅。二是阴寒季节，东说念主们会食用一些高热量的食品御寒，会导致脾胃职守较重和消化智商着落。此时节保护胃肠，率先要御寒，卓越是患有慢性胃肠疾病的东说念主群，更要提防腹部的御寒，必要时可使用暖宝宝来讲理腹部。其次，要提防饮食调度，幸免过冷的食品或饮品，可采用温热、易消化的食品，如姜茶，粗粮、细粮搭配的粥类。保举一款茶饮——红枣桂圆枸杞茶。取桂圆和枸杞各5克、大枣3枚，加入1000毫升水煮沸3~5分钟即可饮用。关于易上火的东说念主群，可在其中加2~3朵菊花。

02

情谊低垂茶饮可调

小寒时节天气阴寒，日照时间短，又处于年终岁末，东说念主们容易情谊低垂。龚燕冰先容，率先，小寒时节阴寒之气较重，易使东说念主体阳气不及，从而影响情谊。另外，小寒时节白昼时间短，光照时间不及，可能会影响大脑分泌血清素的历程，血清素是一种与舒畅关系的神经递质。再有，小寒常在年末腊月，许多东说念主濒临年终繁忙的使命，常感到惊惶和颓废。

中医以为“肝主疏泄”，疏肝解郁是调治情谊的要津本领之一。保举一款代茶饮——橙皮玫瑰饮。取橙皮5克、玫瑰花5克，用开水冲服代茶饮。另外，可常按百会穴。该穴位于两个耳尖连线的中点处，具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同期还能放松思想包袱。推拿时用劲结束，每次按1~2分钟。

03

珍重流感巧用药膳

近期，多地流感病毒感染东说念主数有增多趋势，流感属于中医“时疫”的限制，是因东说念主体浩气不及，感受外邪侵袭所致。

龚燕冰先容，中医强调“未病先防”，可讹诈合理的中医本事来改善体质，加多免疫力，珍重流感。保举推拿大椎穴。此穴在后背的正中线，颈椎第七棘突下凹下处，不错在沐浴时用温度顺应的热水冲洗大椎穴1~2分钟，有清热解表、温通经络的作用。此外，要提防颈部和头部的御寒，外出时戴帽子和领巾。

要是出现了伤风症状，可在大椎穴上刮痧和推拿，以此缓解症状。需要提防的是，饥饿、过度劳累，或剧烈默契后不宜马上进行推拿。可食用一款药膳——五指毛桃乌鸡汤。洗净的乌鸡加50克五指毛桃，再加黄芪10~20克、枸杞5~10克煲汤，煲煮1~2小时即可食用。

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记者 尊龙凯时体育

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